Spinal Health : पाठीचा कणा हा मानवी शरीराचा प्राथमिक आधारस्तंभ आहे. हा कशेरुका, नसा आणि स्नायूंचा संग्रह आहे जो आपल्याला सरळ उभे राहणे, वाकणे आणि वळणे यासारखी मूलभूत शारीरिक कार्ये करण्यास मदत करतो. ते पाठीच्या कण्याला देखील संरक्षण देते, जे मेंदू आणि शरीराच्या इतर भागांमध्ये सिग्नल प्रसारित करण्यासाठी जबाबदार आहे.
सर्वसाधारणपणे, प्रत्येकाचे जीवन अधिकाधिक स्थिर होत चालले आहे. तांत्रिक प्रगतीमुळे कामे सोपी झाली आहेत, ज्यामुळे शारीरिक हालचालींमध्ये लक्षणीय घट झाली आहे. अन्न आणि किराणा मालाचे वितरण अॅप्स, सोयीस्कर प्रवास पर्याय आणि ऑनलाइन शॉपिंग या सर्वांमुळे बसून राहण्याची पद्धत वाढली आहे. एकेकाळी किराणा दुकानात जाण्यासाठी १००-२०० मीटर चालणे आवश्यक होते ते आता १० मिनिटांच्या डिलिव्हरीने बदलले आहे, कोणतेही प्रयत्न नाहीत, कोणतीही हालचाल नाही.
चांगली मुद्रा आणि पाठीचा कणा आरोग्य हातात हात घालून चालतात. योग्य मुद्रा राखल्याने पाठीचा कणा, स्नायू आणि अस्थिबंधनांवरील ताण कमी होतो. मान मोचणे, पाठदुखी आणि पाठीच्या कण्यातील संरचनात्मक बदल या खराब मुद्रामुळे होणाऱ्या सामान्य समस्या आहेत. चालताना खांदे सरळ ठेवणे आणि जास्त वेळ उंच टाचांचे शर्यत टाळणे यासारख्या साध्या सवयी चांगली मुद्रा राखण्यास मदत करू शकतात.
आपल्या आहारातील निवडींचाही पाठीच्या आरोग्यावर थेट परिणाम होतो. साखरेचे प्रमाण जास्त असलेले आणि अस्वास्थ्यकर चरबीयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने वजन वाढते, ज्यामुळे पाठीच्या कण्यावर अतिरिक्त दबाव येतो. यामुळे कोणत्याही वयात पाठदुखी आणि इतर पाठीच्या कण्यासंबंधी समस्या उद्भवू शकतात. अशा समस्या टाळण्यासाठी, हाडांचे आरोग्य वाढवणारे आणि स्नायू मजबूत करणारे जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध संतुलित आहार घेणे महत्वाचे आहे.
शरीराची स्थिती आणि पाठीचा कणा निरोगी असणे कधीही गृहीत धरू नये. निरोगी पाठीचा कणा पाठीचा कणा आणि मेंदू यांच्यात योग्य समन्वय सुनिश्चित करतो, हालचाल, संवेदना, श्वासोच्छ्वास आणि पचन यासारख्या महत्त्वाच्या कार्यांना आधार देतो. तथापि, दीर्घकाळ निष्क्रिय राहिल्याने पाठीचा कणा दाबू शकतो, जळजळ वाढते आणि दीर्घकालीन वेदना आणि बैठी जीवनशैली निर्माण होऊ शकते.
आधुनिक जीवनशैलीशी जुळवून घेणे स्वाभाविकपणे हानिकारक नाही, परंतु सक्रिय राहण्यासाठी जाणीवपूर्वक प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. दैनंदिन दिनचर्येत हालचालींचा समावेश करणे आणि योग्य शरीरयष्टी राखणे हे पाठीचा कणा निरोगी ठेवण्यासाठी आणि एकूणच कल्याण सुनिश्चित करण्यासाठी महत्त्वाचे आहे.
पाठीचा कणा दुखत असेल तर प्राथमिक उपचार म्हणून एक सुती कापड तव्यावर थोडस गरम करून घायच व त्याचा हलक्या हाताने शेक घ्यावा.
हे देखील वाचा – Iran’s Chabahar Port : इराणच्या बंदरावरील अमेरिकेच्या निर्बंधांमधून भारताने दिली ६ महिन्यांची सूट..
