Warm Water Benefits : हिवाळ्याची सुरुवात होताच अनेक जण लगेच फ्रिजमधील थंड पाण्याकडे पाठ फिरवून कोमट किंवा गरम पाणी पिण्यास सुरुवात करतात. गरम पाणी चयापचय क्रिया (सुधारते आणि पचनास मदत करते, असा एक सर्वसामान्य समज आहे. मात्र, बदललेल्या तापमानात थंड पाणी पिणे खरोखरच आरोग्यासाठी धोकादायक आहे का, असा प्रश्न अनेकांना पडतो.
आरोग्य तज्ज्ञांनुसार काय आहे सत्य?
आरोग्य विशेषज्ञ स्पष्ट करतात की, पाण्याचे तापमान काहीही असले तरी, शरीरासाठी हायड्रेटेड (Hydrated) राहणे सर्वात महत्त्वाचे आहे.
- कोमट पाण्याचे फायदे: गरम पाणी किंवा हर्बल टी पिणे थंडीत नक्कीच फायदेशीर आहे. हे पचनसंस्था सक्रिय ठेवते, रक्त परिसंचरण (Blood Circulation) सुधारते आणि घशाला आराम देते.
- थंड पाण्याचे सत्य: सामान्य किंवा थंड तापमानाचे पाणी पिणे कोणत्याही गंभीर आरोग्याच्या धोक्याचे कारण ठरत नाही. शरीराचे तापमान संतुलित ठेवण्याची यंत्रणा असल्याने, तुम्ही प्यायलेले पाणी शरीरात जाताच त्याचे तापमान आपोआप संतुलित होते.
- अपवाद: जर तुम्हाला सर्दी, खोकला, घसादुखी किंवा कफ यांसारख्या श्वसनाच्या समस्या असतील, तर मात्र थंड पाणी तात्पुरते टाळणे आणि गरम द्रवपदार्थ पिणे अधिक फायदेशीर ठरते.
थंडीत पाणी पिण्याचे आणि डिहायड्रेशन टाळण्याचे महत्त्वाचे उपाय
थंडीत तहान कमी लागते, ज्यामुळे अनेक लोक पाणी पिणे टाळतात. यामुळे डिहायड्रेशन (Dehydration) होऊ शकते, जे ऊर्जा पातळी, त्वचा आणि प्रतिकारशक्तीवर (Immune Function) परिणाम करते. हे टाळण्यासाठी खालील 5 उपायांचे पालन करा:
- 1. पाण्याचे लक्ष्य निश्चित करा: दररोज किमान 1.5 ते 2 लिटर (किंवा 8 ते 10 ग्लास) पाणी पिण्याचे लक्ष्य ठेवा, जरी तुम्हाला तहान लागली नाही तरी.
- 2. गरम पेयांचा समावेश: लिंबू पाणी, ग्रीन टी किंवा हर्बल टी यांसारख्या गरम, कॅफिन-मुक्त पेयांचा आहारात समावेश करा. हे शरीराला उष्णता आणि आवश्यक आर्द्रता देतात.
- 3. पाणी पिण्याची वेळ ठरवा: प्रत्येक जेवण आणि स्नॅकच्या आधी व नंतर पाणी पिण्याची सवय लावा. तसेच सकाळी उठल्यावर आणि रात्री झोपण्यापूर्वी पाणी प्या.
- 4. पाण्याची आठवण: पाणी पिण्याची आठवण करून देण्यासाठी स्मार्टफोन अॅप्स किंवा रिमाइंडर वापरा.
- 5. आर्द्रतायुक्त पदार्थांचा आहारात समावेश: पाण्याची मात्रा जास्त असलेले पदार्थ खा. उदाहरणार्थ, सूप, भाज्या आणि फळे (जसे की संत्री, टरबूज, काकडी) यांचा आहारात समावेश करा.
पाणी पिण्याचे फायदे
पाणी शरीरासाठी अनेक महत्त्वाच्या क्रिया सुरळीत ठेवते.
वजन नियंत्रण: जेवणाच्या आधी पाणी प्यायल्याने पोट भरल्यासारखे वाटते आणि अनावश्यक खाणे टाळता येते.
विषारी पदार्थ बाहेर टाकणे: पाणी शरीरातील विषारी पदार्थ (Toxins) लघवीद्वारे बाहेर काढण्यास मदत करते.
सांध्यांचे आरोग्य: शरीरातील सांध्यांमध्ये (Joints) लुब्रिकेशन (Lubrication) राखण्यासाठी पाण्याची भूमिका महत्त्वाची आहे.
हे देखील वाचा – Jio OTT Plans : Netflix, Prime Video चे मोफत सबस्क्रिप्शन! जिओचे ‘हे’ स्वस्तात मस्त रिचार्ज प्लॅन्स एकदा बघाच
