Severe Cold : हिवाळात शरीराला योग्य पोषण मिळाले कि स्वस्थ चांगले राहते. शिवाय योग्य अन्न तुमच्या शरीराची उष्णता आणि रोगप्रतिकारक शक्ती देखील वाढवू शकते. काही घटक केवळ उबदारपणाच देत नाहीत तर तुम्हाला ऊर्जा देतात, रक्ताभिसरण सुधारतात आणि हंगामी आजारांशी लढतात. तुमच्या हिवाळ्यातील आहारात हे पदार्थ समाविष्ट केल्याने तुम्ही थंडीच्या महिन्यांत आरामदायी, निरोगी आणि चैतन्यशील राहाल.
आले:
हे एक नैसर्गिक थर्मोजेनिक आहे, म्हणजेच ते शरीराचे तापमान वाढवते आणि रक्ताभिसरण वाढवते. त्याचे तापमान वाढवणारे गुणधर्म रक्तसंचय आणि थंडी वाजून येणे यासारख्या थंडीच्या लक्षणांशी लढण्यास मदत करतात. चहा, सूप किंवा जेवणात ताजे आले घाला जेणेकरून तुम्हाला आतून उबदारपणा मिळेल, तसेच पचन आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढण्यास मदत होईल.
लसूण:
लसूण केवळ चव वाढवणारा नाही. लसूणमध्ये उष्णता वाढवणारे आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे गुणधर्म आहेत. रक्ताभिसरण सुधारणारे अँटिऑक्सिडंट्स आणि संयुगे समृद्ध असलेले लसूण शरीराला उबदार ठेवण्यास आणि हिवाळ्यातील आजारांपासून दूर ठेवण्यास मदत करते. चव आणि त्याचे संरक्षणात्मक, उबदार फायदे यासाठी सूप, स्टू आणि भाजलेल्या पदार्थांमध्ये याचा वापर करा.
दालचिनी:
एक सुगंधित मसाला जो शरीरात नैसर्गिकरित्या उष्णता निर्माण करतो. तो रक्त प्रवाह आणि चयापचय सुधारतो, थंडीच्या दिवसात तुम्हाला उबदार ठेवतो. ते ओटमीलवर शिंपडा, चहामध्ये घाला किंवा बेक्ड पदार्थांमध्ये मिसळा जेणेकरून त्याचा गोड चव मिळेल आणि त्याच वेळी त्याचे थर्मोजेनिक आणि अँटीऑक्सिडंट फायदे देखील मिळतील.
बदाम:
निरोगी चरबी, प्रथिने आणि व्हिटॅमिन ई ने समृद्ध असलेले बदाम उर्जेची पातळी आणि शरीराची उष्णता राखण्यास मदत करतात. मूठभर बदाम खाल्ल्याने कायमस्वरूपी उष्णता मिळते, तसेच हृदय आणि मेंदूच्या आरोग्यास देखील मदत होते. हिवाळ्यात पौष्टिकतेसाठी ते स्नॅक्स म्हणून, स्मूदीमध्ये किंवा मिष्टान्नांवर शिंपडून परिपूर्ण आहेत.
लाल मसूर:
लाल मसूर हे प्रथिने, फायबर आणि आवश्यक खनिजांनी भरलेले उबदार अन्न आहे. ते तुमच्या शरीराला ऊर्जावान आणि आरामदायी ठेवणारे हार्दिक सूप आणि स्टू बनवतात. पचायला सोपे आणि स्वयंपाकात बहुमुखी, लाल मसूर हे पौष्टिक जेवणासाठी आदर्श आहे जे उष्णता निर्माण करते आणि थंड हिवाळ्याच्या दिवसात तुम्हाला टिकवून ठेवते.
मिरची:
त्यात कॅप्सेसिन असते, जे शरीरात उष्णता निर्माण करण्यास उत्तेजन देते. ते खाल्ल्याने शरीराचे तापमान वाढते आणि रक्ताभिसरण सुधारते, ज्यामुळे तुम्हाला त्वरित उबदार राहते. सूप, स्टू किंवा करीमध्ये मिरचीचे तुकडे घाला जेणेकरून थंडीच्या महिन्यांत चयापचय आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते.
ओटमील:
एक उबदार, उच्च फायबरयुक्त नाश्ता जो हळूहळू ऊर्जा सोडतो आणि तुमचे शरीर तासनतास उबदार ठेवतो. दूध, काजू किंवा फळांसह एकत्रित केल्याने, ते शरीराची उष्णता राखून आवश्यक पोषक तत्वे प्रदान करते. ओटमीलने तुमचा दिवस सुरू करणे हिवाळ्यात उत्साही आणि आरामदायी राहण्याचा एक सोपा आणि आरामदायी मार्ग आहे.
हळद:
हळदीमध्ये कर्क्यूमिन असते, जे दाहक-विरोधी आणि थर्मोजेनिक गुणधर्म असलेले संयुग आहे जे शरीरात उष्णता निर्माण करते. त्याच्या उबदार प्रभावाचा आनंद घेण्यासाठी ते सोनेरी दूध, सूप किंवा भाताच्या पदार्थांमध्ये मिसळा. तुम्हाला उबदार ठेवण्याव्यतिरिक्त, हळद रोगप्रतिकारक शक्ती आणि एकूणच कल्याणास समर्थन देते, ज्यामुळे ते हिवाळ्यात आवश्यक बनते.
हे देखील वाचा – Black Pepper : हिवाळ्यात काळी मिरी का असते गरजेची?
