Fruits Good For Kidneys : आपले मूत्रपिंड हे महत्त्वाचे अवयव आहेत जे शरीरातील कचरा शांतपणे फिल्टर करतात. त्यांना निरोगी ठेवण्यासाठी, योग्य अन्न निवडणे महत्वाचे आहे. काही फळे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध असतात जे जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताणाशी लढण्यास मदत करतात, ज्यामुळे तुमच्या मूत्रपिंडांना नैसर्गिकरित्या चालना मिळते.
काही फळे मूत्रपिंडातील स्टोनचा धोका देखील कमी करू शकतात, ज्यामुळे दीर्घकालीन मूत्रपिंडाच्या आरोग्याला मदत होते. येथे अशा स्वादिष्ट फळांवर एक नजर टाकूया जे नैसर्गिकरित्या मूत्रपिंडाच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देतात आणि तुमचे शरीर सुरळीत चालवतात.
मूत्रपिंडाच्या आरोग्याला मदत करणारी पाच फळे
ब्लूबेरी
या लहान बेरीमध्ये अँथोसायनिन्स नावाचे अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. ते जळजळ कमी करून आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताणाशी लढून तुमच्या मूत्रपिंडांचे संरक्षण करण्यास मदत करतात. ब्लूबेरीचे नियमित सेवन केल्याने तुमच्या मूत्रपिंडांना सौम्य चालना मिळते आणि ते जास्त काळ निरोगी राहण्यास मदत होऊ शकते.
क्रॅनबेरी
क्रॅनबेरी मूत्रमार्गाच्या संसर्गापासून (यूटीआय) बचाव करण्यात त्यांच्या भूमिकेसाठी ओळखल्या जातात. जामा (द जर्नल ऑफ द अमेरिकन मेडिकल असोसिएशन) मध्ये प्रकाशित झालेल्या अलीकडील पुनरावलोकनानुसार, क्रॅनबेरी उत्पादने विविध गटांच्या लोकांमध्ये यूटीआय होण्याची शक्यता कमी करतात असे दिसून आले आहे. संक्रमण कमी करून, ते तुमच्या मूत्रपिंडांवरील कामाचा भार कमी करतात. क्रॅनबेरी जळजळीशी लढण्यास आणि पेशींच्या नुकसानापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे ते मूत्रमार्ग आणि मूत्रपिंडाच्या आरोग्यास मदत करण्यासाठी एक उत्तम पर्याय बनतात.
सफरचंद
सफरचंदांमध्ये फायबर, व्हिटॅमिन सी आणि नैसर्गिक संयुगे असतात जे जळजळ शांत करण्यास मदत करतात. नॅशनल किडनी फाउंडेशनच्या मते, सफरचंद त्यांच्या अँटिऑक्सिडंट्स, फायबर आणि कमी पोटॅशियम पातळीमुळे मूत्रपिंडाच्या आरोग्यासाठी उत्तम आहेत, जे सर्व किडनी डिटॉक्सिफिकेशनला समर्थन देतात आणि जळजळ कमी करतात. नियमितपणे सफरचंद खाल्ल्याने नैसर्गिकरित्या कोलेस्टेरॉल कमी होण्यास मदत होते, ज्यामुळे तुमच्या किडनीवरील ताण कमी होतो. म्हणून, तुमच्या रोजच्या आहारात सफरचंद समाविष्ट करणे हा तुमच्या किडनीला चालना देण्याचा एक सोपा आणि चवदार मार्ग आहे.
लाल द्राक्षे
लाल द्राक्षे फायदेशीर फ्लेव्होनॉइड्स आणि अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेली असतात, ज्यामध्ये रेझवेराट्रोल हे जळजळ कमी करण्यास आणि किडनीमधील ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करण्यास मदत करणारे एक उत्कृष्ट संयुगे आहे. उंदरांवरील अलिकडच्या संशोधनातून असे दिसून आले आहे की नियमितपणे द्राक्षे खाल्ल्याने किडनीचे आरोग्य सुधारते आणि किडनीच्या डागांशी संबंधित नुकसानापासून संरक्षण होते.
डाळिंब
डाळिंब हे अँटिऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे आणि पॉलीफेनोलिक संयुगे यांचे एक उल्लेखनीय स्रोत आहे जे मूत्रपिंडाच्या ऊतींमध्ये जळजळ कमी करण्यात आणि ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान कमी करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. २०२३ मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे सूचित केले आहे की डाळिंबाचा रस पिल्याने दीर्घकालीन आरोग्य स्थितींमुळे होणाऱ्या नुकसानापासून मूत्रपिंडांचे संरक्षण होऊ शकते. निरोगी रक्ताभिसरण आणि हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी देखील डाळिंब उत्तम आहे, जे दोन्ही तुमच्या मूत्रपिंडांना चांगले काम करण्यात मोठी भूमिका बजावतात.
हे देखील वाचा – Eating Curd : दही आरोग्यासाठी वरदान की अपायकारक? योग्य वेळ जाणून घ्या
