Weight Loss Tips : वजन कमी करण्याची प्रक्रिया अनेकदा कठोर डाएट प्लॅन, भूक मारणे आणि तीव्र व्यायामाच्या चुकीच्या कल्पनांनी सुरू होते. मात्र, जलद गतीने केलेले बदल टिकत नाहीत आणि वजन लवकर परत वाढते.
याउलट, जीवनशैलीत केलेले छोटे, संतुलित आणि सातत्यपूर्ण बदल दीर्घकाळ परिणामकारक ठरतात. वजन कमी करण्यासाठी शरीराला त्रास देण्याची नव्हे, तर पौष्टिक सवयी आणि स्वतःची काळजी घेण्याची गरज असते.
तुम्ही आहारात थोडेफार बदल करून व नियमित व्यायामाने सहज वजन कमी करू शकता. वजन कमी करण्यासाठी तज्ञांनी सुचवलेल्या 10 टिप्स जाणून घेऊया.
Weight Loss Tips : वजन कमी करण्यासाठी सोप्या टिप्स
- आठवड्यातून 3 ते 5 वेळा पुरेसा व्यायाम करा.
- दिवसभर सक्रिय राहण्यासाठी वारंवार चालत राहा.
- सध्या तुम्ही जेवढे कार्ब्स खाता, त्यापेक्षा कमी कार्ब्स खा.
- सध्या तुम्ही जेवढे जंक फूड खाता, त्यापेक्षा कमी जंक फूड खा.
- सध्या तुम्ही जेवढ्या भाज्या खाता, त्यापेक्षा जास्त भाज्या खा.
- प्रत्येक जेवणात काही प्रमाणात प्रोटीनचा समावेश करा.
- तुम्हाला पोटभर वाटण्यापूर्वीच खाणे थांबवा.
- ताजेतवाने वाटण्यासाठी पुरेशी झोप घ्या.
- रोज 2 लीटर पाणी प्या.
- जागरूक आणि संयमी राहा.
लक्षात ठेवा, वजन कमी करणे म्हणजे स्वतःला कोणत्या गोष्टींपासून वंचित ठेवणे नाही. याचा अर्थ सुसंगतता, संतुलन आणि छोटे, टिकाऊ बदल करणे आहे, जे कायमस्वरूपी टिकतील.
हे देखील वाचा – Best Affordable Cars : पहिली कार, कमी बजेट! 4 लाखांपासून सुरू होणारे 5 बेस्ट पर्याय; 34KM पर्यंत मायलेज
