Heart Attack : हिवाळ्यातील (Winter) थंडीची लाट केवळ गारवा घेऊन येत नाही, तर ती हृदयविकार (Heart Disease) असलेल्या लोकांसाठी आरोग्याची गंभीर समस्या निर्माण करू शकते. आकडेवारीनुसार, या थंड हवामानात हृदयविकाराच्या झटक्यांच्या (Heart Attack) प्रकरणांमध्ये 20 ते 30% पर्यंत वाढ झालेली दिसून येते.
थंडी आणि हृदय यांच्यातील हा संबंध नेमका काय आहे? थंडीमुळे आपल्या शरीरात कोणते बदल होतात, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो आणि या धोक्यापासून बचाव करण्यासाठी कोणते उपाय केले पाहिजेत, याबद्दल सविस्तर माहिती जाणून घेऊया.
थंडीत हृदयविकाराचा झटका वाढण्याची मुख्य कारणे
- रक्तवाहिन्यांवर दबाव: थंडीमुळे शरीरातील रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात. यामुळे रक्तदाब (Blood Pressure) वाढतो आणि परिणामी हृदयावर (Heart) जास्त ताण पडतो.
- उच्च रक्तदाबाचा धोका: शरीराचे तापमान नियंत्रित ठेवण्यासाठी हृदयाला अधिक मेहनत करावी लागते, ज्यामुळे उच्च रक्तदाब (High Blood Pressure) वाढण्याचा धोका असतो.
- वाढते वायू प्रदूषण: हिवाळ्यामध्ये धुके आणि थंड हवा यामुळे प्रदूषणाचे कण जमिनीच्या जवळ राहतात, जे श्वसन प्रणालीसोबतच हृदयासाठीही हानिकारक ठरतात.
- शारीरिक हालचालींतील घट: थंड वातावरणामुळे लोक घरातच राहणे पसंत करतात आणि शारीरिक हालचाली कमी करतात, ज्यामुळे हृदयाच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो.
- असंतुलित आहार: या काळात गोड आणि तेलकट पदार्थांचे जास्त सेवन केले जाते, ज्यामुळे कोलेस्टेरॉल (Cholesterol) वाढण्याचा धोका संभवतो.
हिवाळ्यात हृदयाला सुरक्षित ठेवण्यासाठी 8 महत्त्वाचे उपाय
- शरीराला उबदार ठेवा: थंडीत बाहेर पडताना किंवा घरात असतानाही पुरेसे गरम कपडे घाला. डोके, कान आणि हात गरम ठेवण्यावर विशेष लक्ष द्या.
- नियमित व्यायाम: थंडी असली तरी व्यायामात खंड पडू देऊ नका. दररोज किमान 30 मिनिटे योगा, प्राणायाम किंवा घरातच करता येतील असे व्यायाम करा.
- सकस आहार: आपल्या आहारात हलक्या, पचायला सोप्या आणि पौष्टिक पदार्थांचा समावेश करा. हंगामी फळे, भाज्या, हळद आणि आले यांचा वापर वाढवा. तळलेले आणि खारट पदार्थ टाळा.
- सूर्यप्रकाश: दररोज दुपारी 15 ते 20 मिनिटे ऊन (Sunlight) घ्या, जेणेकरून शरीराला व्हिटॅमिन-डी (Vitamin-D) मिळेल.
- औषधे वेळेवर घ्या: ज्यांना हृदयविकाराचा त्रास आहे, त्यांनी डॉक्टरांनी दिलेली औषधे नियमितपणे आणि वेळेवर घ्यावीत.
- तणावापासून दूर राहा: पुरेशी झोप आणि ध्यान करून तणावनियंत्रित ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
- लक्षणे दिसल्यास सतर्क व्हा: छातीत दुखणे, अचानक श्वास घेण्यास त्रास होणे किंवा तीव्र थकवा जाणवणे अशी कोणतीही लक्षणे दिसल्यास तातडीने वैद्यकीय मदत घ्या.
- व्यसने टाळा: धूम्रपान आणि मद्यपान टाळणे हृदयाच्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
हे देखील वाचा – Maruti e Vitara: मारुतीची पहिली इलेक्ट्रिक एसयूव्ही e Vitara बाजारात; तब्बल 543KM रेंज; फीचर्स एकदा पाहाच
