Winter Immunity Foods : हिवाळ्यामध्ये वारंवार होणाऱ्या आजारांपासून स्वतःचा बचाव करणे हे मोठे आव्हान असते. या काळात थंडीमुळे आपली प्रतिकारशक्ती (Immunity) कमकुवत होऊ शकते. म्हणूनच, पोषक तत्वांनी भरलेल्या विशिष्ट पदार्थांना आपल्या दैनंदिन आहारात स्थान देणे आवश्यक आहे.
आम्ही तुम्हाला असे 3 प्रभावी पदार्थ सांगत आहोत, जे तुम्हाला या थंडीच्या दिवसांत निरोगी आणि मजबूत ठेवण्यास मदत करतील.
हिरव्या पालेभाज्या खा
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, हिरव्या पालेभाज्या तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी खूप प्रभावी ठरतात. हिवाळ्यात विशेषतः उपलब्ध होणाऱ्या भाज्यांमध्ये पालक, मेथी, मोहरीची भाजी, बथुआ, कोथिंबीर, केल आणि ब्रोकोली यांचा समावेश तुम्ही आपल्या आहार योजनेत करू शकता. अशा उत्कृष्ट पदार्थांचे सेवन करून तुम्ही हिवाळ्यामध्ये वारंवार आजारी पडण्यापासून सहज स्वतःचा बचाव करू शकता.
सुकामेवा ठरेल फायदेशीर
हिवाळ्यात सुकामेवा खाण्याचा सल्ला दिला जातो. बदाम, अक्रोड, काजू, मनुके, खजूर आणि अंजीरचे नियमित सेवन केल्यास प्रतिकारशक्ती लक्षणीयरीत्या मजबूत होते. सुकामेवा तुमचे आरोग्य पोलादासारखे मजबूत बनवतो. , चांगले परिणाम मिळवण्यासाठी पोषणमूल्यांनी परिपूर्ण असलेला सुकामेवा नेहमी मर्यादित प्रमाणातच खावा.
आवश्यक आहेत आंबट फळे
आंबट फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी (Vitamin C) मोठ्या प्रमाणात आढळते. याच कारणामुळे प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी लिंबूवर्गीय फळे खाण्याची शिफारस केली जाते. सर्दी, खोकला आणि फ्लू सारख्या आजारांपासून बचाव करण्यासाठी तुम्ही हिवाळ्याची सुरुवात होण्यापूर्वीच आंबट फळे खायला सुरुवात केली पाहिजे. तुम्ही संत्री आणि आवळा यांसारख्या आरोग्यदायी फळांचे सेवन करू शकता.
सूचना : या लेखात सुचवलेले उपाय केवळ सामान्य माहितीसाठी आहेत. आपल्या आहारात कोणताही बदल करण्यापूर्वीडॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या.
हे देखील वाचा – Royal Enfield Himalayan चे खास एडिशन भारतात लाँच; फीचर्स जबरदस्त; पाहा किंमत
