Health Advice : निरोगी जीवनशैली राखण्यासाठी योग्य पोषणाला प्राधान्य देणे आवश्यक आहे. पौष्टिक अन्न आणि पेये खाल्ल्याने एकूण आरोग्यात लक्षणीय सुधारणा होऊ शकते, परंतु आपल्या खाण्याच्या सवयींबद्दल जागरूक राहणे अत्यंत महत्वाचे आहे. रिकाम्या पोटी काही पदार्थ खाल्ल्याने पचनसंस्थेवर ताण येऊ शकतो आणि गुंतागुंत निर्माण होऊ शकते. गॅस आणि आम्लपित्त होण्याची शक्यता असलेल्या व्यक्तींनी या समस्या वाढू नयेत म्हणून रिकाम्या पोटी त्यांच्या अन्न निवडींबद्दल विशेषतः सावधगिरी बाळगली पाहिजे.
रिकाम्या पोटी आम्लयुक्त अन्न घेऊ नका
काही वृत्तानुसार, रिकाम्या पोटी, विशेषतः सकाळी, संत्री, द्राक्षे, आवळा किंवा इंडियन गुसबेरी आणि लिंबू यांसारखी आम्लयुक्त फळे टाळणे चांगले. या फळांमध्ये आम्लयुक्त संयुगांचे प्रमाण जास्त असल्याने पोटात आम्लता किंवा जळजळ होऊ शकते. रिकाम्या पोटी, जेव्हा आम्ल पातळी आधीच वाढलेली असते, तेव्हा लिंबूवर्गीय फळे खाल्ल्याने आम्लता आणखी वाढू शकते, ज्यामुळे पोटदुखी, गॅस आणि अपचन होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, लिंबूवर्गीय फळे पोटाच्या आतील आवरणाला त्रास देऊ शकतात, ज्यामुळे पोटाशी संबंधित आजारांचा दीर्घकालीन धोका वाढू शकतो.
त्याचबरोबर ही पेये टाळा
बरेच लोक सकाळी उठून पहिल्यांदाच एक कप कॉफी पिण्याचा आनंद घेतात, परंतु रिकाम्या पोटी ती घेतल्याने आम्लता निर्माण होऊ शकते आणि पोटाच्या आतील आवरणाला हानी पोहोचू शकते. रिकाम्या पोटी दूध पिणे देखील काही लोकांसाठी हानिकारक ठरू शकते.
दिवसाची सुरुवात रिकाम्या पोटी थंड पेये, पॅकेज्ड ज्यूस किंवा अल्कोहोलने करणे टाळणे देखील आवश्यक आहे, कारण यामुळे आरोग्यावर विपरीत परिणाम होऊ शकतात.
तळलेले आणि मसालेदार अन्न टाळा.
त्याचप्रमाणे, तळलेले आणि मसालेदार पदार्थ दिवसाच्या सुरुवातीला टाळणे चांगले कारण ते पचण्यास कठीण असतात आणि जडपणाची भावना निर्माण करू शकतात, ज्यामुळे गॅस आणि आम्लता निर्माण होते. पोटाच्या समस्या असलेल्या व्यक्तींनी हे पदार्थ खाण्याबाबत विशेषतः सावधगिरी बाळगली पाहिजे.
रिकाम्या पोटी साखरेचे किंवा चरबीयुक्त पदार्थ खाणे टाळा
आरोग्य तज्ञ रिकाम्या पोटी केक, पेस्ट्री, डोनट्स आणि मिठाईसारखे साखरेचे आणि चरबीयुक्त पदार्थ टाळण्याची शिफारस करतात. हे पदार्थ कमीत कमी पौष्टिक मूल्य देतात आणि विविध आरोग्य समस्यांना कारणीभूत ठरू शकतात.
नाश्त्यात जंक फूडला नाही म्हणा
पिझ्झा आणि बर्गरसारखे जंक फूड देखील टाळावे कारण त्यात चरबी आणि प्रक्रिया केलेले साखरेचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे ते पचण्यास कठीण होते. याव्यतिरिक्त, रिकाम्या पोटी खूप थंड किंवा कच्चे सॅलड खाल्ल्याने देखील गॅस आणि पोटफुगी होऊ शकते.
