Improve Mood And Energy : अन्न हे तुमच्या मनाचे आणि भावनांचे पोषण देखील करू शकते. आपण आपल्या ताटात जे ठेवतो त्याचा थेट परिणाम ऊर्जा, मनःस्थिती आणि एकूणच आरोग्यावर होतो.
सुक्या मेव्यांचा राजा म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या बदामांमध्ये प्रथिने, फायबर, निरोगी चरबी, मॅग्नेशियम आणि झिंक यासह १५ आवश्यक पोषक घटक असतात. ते हृदयाचे आरोग्य, रोगप्रतिकारक शक्ती आणि रक्तातील साखरेचे संतुलन राखतात, ज्यामुळे ते दैनंदिन जेवणात एक आदर्श भर घालतात.
स्नॅक्सव्यतिरिक्त, नट-आधारित लाडू, बदाम पिठाचे बार किंवा पौष्टिक दलिया यांसारख्या पाककृतींमध्ये बदाम समाविष्ट केल्याने दिवसभर शाश्वत ऊर्जा मिळू शकते. हे पोषक तत्वांनी भरलेले अन्न केवळ तृष्णा पूर्ण करत नाही तर मानसिक स्पष्टता आणि शारीरिक चैतन्य राखण्यास देखील मदत करते.
आयुर्वेद ताजी फळे, भाज्या, काजू, तूप आणि संपूर्ण धान्य यासारख्या जीवनशक्तीने समृद्ध असलेल्या अन्नांवर भर देतो. हे घटक स्पष्टता, सकारात्मकता आणि लवचिकता वाढवतात. याउलट, जास्त प्रक्रिया केलेले किंवा उरलेले अन्न आळस आणि चिडचिडेपणा निर्माण करू शकतात, तर ताजे तयार केलेले जेवण, अगदी उबदार खिचडीसारखे साधे जेवण देखील शरीर आणि मन दोन्हीला उन्नत करू शकते.
पोषण आणि आनंदाचे संतुलन साधण्यासाठी कठोर बदलांची आवश्यकता नाही. काजू, बिया, संपूर्ण धान्य आणि ताजे उत्पादनांचा समावेश करणे, जेवण जाणीवपूर्वक तयार करणे आणि शांत खाण्याचे वातावरण तयार करणे यामुळे ऊर्जा पातळी, रोगप्रतिकारक शक्ती आणि भावनिक कल्याणात लक्षणीय फरक पडू शकतो.
प्रथिनेयुक्त काजूने दिवसाची सुरुवात करणे किंवा दररोजच्या जेवणात पोषक घटक समाविष्ट करणे यासारख्या छोट्या सवयी शारीरिक आरोग्य आणि मानसिक स्पष्टता दोन्हीला आधार देतात. कालांतराने, या निवडी लवचिकता निर्माण करतात, मूड वाढवतात आणि अन्नाशी अधिक सकारात्मक संबंध निर्माण करण्यास प्रोत्साहन देतात.
हे देखील वाचा –
