Skin Reflects : तुमची त्वचा सतत संवाद साधत असते, आयुष्य इतके धावपळीचे असते की तुम्हाला ते लक्षात येत नाही. ब्रेकआउट्स, कंटाळवाणेपणा, कोरडेपणा, अनपेक्षित संवेदनशीलता, रंगद्रव्य आणि तेल असंतुलन या केवळ सौंदर्यविषयक चिंता नाहीत; ते तुमच्या शरीरात आणि मनामध्ये काय घडत आहे याचे संकेत आहेत. हार्मोनल चढउतार आणि ताणापासून ते आहार, झोपेच्या सवयी आणि भावनिक कल्याणापर्यंत, प्रत्येक अंतर्गत बदल तुमच्या त्वचेवर एक दृश्यमान छाप सोडतो. ही चिन्हे समजून घेतल्याने तुम्हाला फक्त एक चांगली त्वचा नाही तर एक चांगले आयुष्य प्रदान करते.
बहुतेकदा तुम्ही तुमच्या भावना पूर्णपणे प्रक्रिया करण्यापूर्वी तुमची अंतर्गत स्थिती प्रतिबिंबित करते. “तणाव, राग, भीती आणि आनंद देखील तुमच्या त्वचेवर दृश्यमान छाप सोडू शकतात. तणाव किंवा चिंतेच्या काळात, शरीर उच्च पातळीचे कॉर्टिसॉल तयार करते, जे जळजळ सुरू करते आणि तेलाचे उत्पादन वाढवते. यामुळे मुरुमे, एक्जिमा, सोरायसिस, सेबोरेहिक त्वचारोग आणि अगदी अंगावर उठणार्या पित्ताच्या गाठी किंवा रोसेसिया सारख्या परिस्थिती देखील बिघडू शकतात. भावनिक ताणामुळे त्वचेची सक्तीने निवड (अॅक्ने एक्सकोरिया) देखील होऊ शकते, तर रागामुळे चेहऱ्यावर लालसरपणा येतो आणि भीतीमुळे त्वचा फिकट आणि चिकट दिसू शकते. नैराश्यामुळे रंग निस्तेज होऊ शकतो, बरे होण्यास मंदावते आणि कोरडेपणा किंवा मुरुमे येण्यास कारणीभूत ठरू शकते.
काही त्वचारोगतज्ज्ञ स्पष्ट करतात की भावनिक आरोग्याचा त्वचारोगाच्या कार्यावर “प्रत्यक्ष आणि मोजता येण्याजोगा” परिणाम होतो. “तणाव कॉर्टिसॉल आणि न्यूरोकेमिकल्स वाढवतो जे तेल आणि घामाच्या ग्रंथींच्या क्रियाकलापांना अडथळा आणतात, त्वचेचा अडथळा कमकुवत करतात आणि जळजळ वाढवतात. हे अंतर्गत बदल बहुतेकदा मुरुमे, रोसेसिया, एक्झिमा फ्लेअर-अप, अर्टिकेरिया किंवा अगदी तात्पुरते केस गळणे म्हणून प्रकट होतात.
शारीरिक लक्षणांना संबोधित करणे पुरेसे नाही. सोरायसिस, एटोपिक डर्माटायटीस, ट्रायकोटिलोमॅनिया आणि क्रॉनिक अर्टिकेरियासारख्या त्वचेच्या आजारांमध्ये अनेकदा खोल भावनिक घटक असतात. संज्ञानात्मक-वर्तणुकीय थेरपी (CBT), माइंडफुलनेस, ताण कमी करण्याच्या तंत्रे आणि सातत्यपूर्ण झोपेच्या पद्धतींसह त्वचारोग उपचारांना एकत्रित करून एक समग्र दृष्टिकोन सर्वोत्तम कार्य करतो.
जीवनशैली आणि त्वचेची काळजी अशी घ्या.
सामान्य किंवा संवेदनशील त्वचेसाठी सौम्य क्लीन्सर वापरा किंवा तेलकट त्वचेसाठी सॅलिसिलिक अॅसिड-आधारित वॉश वापरा.
दिवसातून कमीत कमी दोनदा नॉन-कॉमेडोजेनिक मॉइश्चरायझर लावा.
प्रक्रिया केलेले अन्न, दुग्धजन्य पदार्थ, साखर आणि व्हे प्रोटीन कमीत कमी करून स्वच्छ आहार ठेवा.
कोर्टिसोल नियंत्रित करण्यासाठी रात्रीचे जेवण लवकर करा आणि झोपण्याच्या पद्धती सुसंगत ठेवा.
त्वचारोगतज्ज्ञांनी वाढत्या प्रमाणात “सायकोक्युटेनियस” दृष्टिकोन स्वीकारला पाहिजे, जिथे सल्लामसलतमध्ये ताण, झोप आणि भावनिक कल्याण याबद्दल प्रश्न समाविष्ट असतात. चांगली झोप, मानसिक आरोग्य समर्थन आणि ताण व्यवस्थापन केवळ लक्षणे कमी करत नाहीत तर त्वचारोगविषयक उपचारांना अधिक प्रभावी बनवतात. “त्वचेच्या विकारांचे भावनिक परिमाण समजून घेतल्याने,” ती म्हणते, “चांगले बरे होऊ शकते, जुनाट समस्या कमी होऊ शकतात आणि रुग्णांसाठी प्रतिष्ठा सुधारू शकते. तुमची त्वचा केवळ रिऍक्ट करत नाही , तर ती संवाद साधत असते. ते ऐकणे हे निरोगी त्वचा आणि अधिक संतुलित जीवन या दोन्ही दिशेने पहिले पाऊल आहे.
हे देखील वाचा – Congress Leader Shivraj Patil : काँग्रेसचे ज्येष्ठ नेते शिवराज पाटील यांचे निधन
