Weight Lose Diet : जर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी साखरेचे सेवन कमी करत असाल आणि साखरमुक्त पदार्थांकडे वळत असाल, तर हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की ही निवड नेहमीच सुरक्षित नसते. काही प्रकरणांमध्ये, ते तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचवू शकते.
ऑनलाइन माहिती सहज उपलब्ध असल्याने, आज लोक आरोग्याबाबत खूपच जागरूक झाले आहेत. साखरेचे सेवन आणि मधुमेहाच्या चिंतेमुळे बरेच लोक कृत्रिम गोड पदार्थांकडे वळले आहेत. तथापि, काही पोषणतज्ञ सांगतात कि हे पर्याय नेहमीच दिसतात तितके निरुपद्रवी नसतात.
अन्नातील कॅलरीज कमी करण्यासाठी कृत्रिम गोड पदार्थांचा वापर सामान्यतः केला जातो. साखरेच्या पर्यायांमध्ये सॉर्बिटॉल, झायलिटॉल, लॅक्टिटॉल, मॅनिटॉल, एरिथ्रिटॉल आणि माल्टिटॉल सारखे साखर अल्कोहोल समाविष्ट आहेत.
सॅकरिन, एस्पार्टम आणि सुक्रॅलोज सारखे कृत्रिम स्वीटनर्स देखील आहेत, ज्यात कमी किंवा कमी कॅलरीज असतात आणि ते टॅब्लेट किंवा पावडर स्वरूपात मोठ्या प्रमाणात उपलब्ध असतात. काही लोक वनस्पतींच्या अर्कांपासून बनवलेल्या नैसर्गिक स्वीटनर्सची निवड करतात, जसे की स्टीव्हिया, ज्यांचा ग्लायसेमिक इंडेक्स शून्य असतो आणि कॅलरीज नसतात.
कृत्रिम गोड पदार्थांमध्ये कॅलरीज कमी असतात, परंतु जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. प्रौढ आणि मुलांसाठी त्यांचा वापर मर्यादित असावा आणि दोन वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांना साखरेशिवाय अन्न देऊ नये. मोठ्या प्रमाणात कृत्रिम गोड पदार्थांचे सेवन केल्याने टाइप २ मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो आणि इतर आरोग्य समस्या निर्माण होऊ शकतात.
हे देखील वाचा – Manikrao Kokate : माणिकराव कोकाटेंना उच्च न्यायालयाकडून मोठा दिलासा; डॉक्टरांकडून बायपास सर्जरी करण्याचा सल्ला..
