Healthy Gut : सकाळच्या दिनचर्येत सामान्यतः नाश्त्यापूर्वी एक पेय असते, जे तुम्ही दिवसाची सुरुवात करण्यासाठी पिता. साधारणपणे, ते कॅफिनयुक्त पेय असते, बेड टी किंवा कॉफी. पण हे आरामदायी सकाळचे पेय तुमच्या आतड्यांसाठी नेहमीच चांगले असते असे नाही. आपला दिवस सुरू करण्यासाठी आणि पचन सुधारण्यासाठी अनेक निरोगी आणि शरीरासाठी उपयुक्त असे पेय तुम्ही घरीही बनवू शकता. अनेक आहारतज्ञ याबाबत सोशल मीडियावर देखील माहिती देत असतात.
आपला आहार जेव्हा बिघडतो आणि त्यानंतर बारायचदा आतड्यांचे आरोग्य धोक्यात येते तेव्हा तुम्हाला दिवसभर अस्वस्थता जाणवू शकते. पोषणतज्ञांनी असे सुचवले की तुम्ही सकाळी लवकर जे खाता किंवा पिता ते दिवसाच्या उत्तरार्धात तुमच्या शरीराला ते पचते आहे का यावर देखील परिणाम करते.
“आतड्यात जळजळ किंवा मंदावलेली आतडे बहुतेकदा दिवसभर फुगणे, आम्लता आणि अस्वस्थतेला कारणीभूत ठरतात, अनेकदा दिवस सुरू होण्यापूर्वीच,” तुमच्या सकाळच्या सवयी तुमच्या पचन आरोग्यावर परिणाम करतात. सकाळचे पेये पचनक्रिया पुनर्संचयित करण्यास मदत करतात. “तुमच्या दैनंदिन सकाळच्या दिनचर्येत आतड्यांसाठी अनुकूल पेयांचा एक छोटासा समावेश तुमचं आयुष्य बदलून टाकायला मदत करते.
सकाळच्या पेयांवर तुमची पचनसंस्था कधी प्रतिकूल प्रतिक्रिया देत. तर कधी वेगळ्या पद्धतीने रिऍक्ट करते. कोणत्याही दोन व्यक्तींचे शरीरविज्ञान सारखे नसते, म्हणून एका व्यक्तीसाठी जे काम करते ते दुसऱ्यासाठी काम करू शकत नाही. पण काही वेळेला निसर्गाशी संभंधित गोष्टी सगळ्यांच्याच आरोग्यावर चांगले परिणाम करते.
सकाळी उठल्यानंतर नाश्त्यापूर्वी या पेयाचे सेवन करून पहा :
१. कोमट लिंबू पाणी
कोमट पाण्यात अर्धा लिंबू पिळून घ्या.
दररोज प्या, दररोज सकाळी पिण्यास सुरक्षित.
सौम्य उबदारपणा आतड्याच्या स्नायूंना जागृत करून पाचक एंजाइम्सना उत्तेजित करेल, ज्यामुळे सूज कमी होण्यास मदत होते, तर लिंबू आम्ल यकृताला पित्त सोडण्यास संकेत देतात.
२. जिरे (जिरे) पाणी
जिरे पाणी पचन सुधारते, कारण जिरे एंजाइम सोडण्याची गती वाढवते आणि जटिल कार्बोहायड्रेट्सचे विघटन करते जे बहुतेकदा गॅसमध्ये आंबतात.
३. मधाच्या पाण्यासोबत आले
आले पोटातील रिकामेपणा सुधारण्यास मदत करते आणि गॅस तयार होण्यास प्रतिबंध करते, तर मध पोटाच्या आतील भागांना आराम देते.
विशेषतः ज्यांना सकाळी आम्लता किंवा मळमळ होते त्यांच्यासाठी उपयुक्त.
सकाळी नाश्त्यापूर्वी हे प्या
४. भिजवलेले मेथीचे पाणी
सकाळी, पाणी प्या आणि मेथीच्या मऊ केलेले बिया चावा.
मेथीच्या बियांमध्ये विरघळणारे फायबर भरपूर प्रमाणात असते जे पोटाच्या आतील भागांना आराम देते, आम्लता कमी करते आणि पचन सुलभ करते.
हे देखील वाचा –
Vasai Student Death : Gen zना नव्या शिक्षकांच्या शिक्षा असह्य
(टीप : वरील बातमी फक्त माहिती म्हणून घ्यावी याबाबतची कोणतीही पुष्टी आम्ही करत नाही.)
